La alimentación de los más pequeños de la casa es una de las tareas más importantes que tienen todos los papás y mamás. Para muchos es todo un reto hacer que sus hijos coman frutas, verduras y cualquier otro tipo de comida saludable.

Por suerte, los coles, son un gran apoyo para ellos. Allí, la influencia de maestros y educadores juega un papel muy relevante. Y, la mayoría de las veces, clave para fomentar en los niños un estilo de vida saludable y sostenible.

Si los peques más reacios a este tipo de alimentación, ven a sus profes y compañeros comer en el recreo, en alguna actividad extraescolar, o en una excursión, una pieza de fruta o un batido de verduras de colores divertidos, ellos también querrán probarlo.

Y, si además, les explican de forma desenfadada el motivo de por qué toman snacks saludables para niños en lugar de productos de bollería u otros industriales, querrán sumarse a ellos con total seguridad.

[box] Comer de forma sostenibles y saludable es un hábito que debe adquirirse desde niño.[/box]

Pero, ¿cuáles son los snacks saludables para niños que más llaman su atención?

Descubre más de 10 ideas para preparar snacks saludables para niños Clic para tuitear

A continuación, te proponemos una serie de ideas para decir adiós a los ultraprocesados, para que así los más pequeños empiecen a comer sano. ¿Te animas a conocerlas?

Snacks saludables para la escuela

El recreo es el momento del día favorito de todos los niños. Suena el timbre y salen como locos a jugar en el patio y a comerse su desayuno. ¿Qué sería lo ideal? Que sacaran de sus mochilas snacks saludables para la escuela, y que estos no generasen residuos.

Esto se puede lograr a través de diferentes alternativas como:

  • Actividades de concienciación.
  • Talleres de cocina para niños.
  • Charlas divulgativas sobre alimentación saludable y sostenible.
  • Otras actividades en las que también participen los padres.

Una muy buena idea, sería proponer un concurso de recetas de snacks saludables para niños, y convertir esto en el evento del año. Que todos lo vieran como algo divertido, una tradición del cole y un acontecimiento muy esperado. ¿Qué opinas?

¡Veamos qué tipo de recetas podríamos encontrar entre los aspirantes a chefs del cole!

Snacks salados saludables para niños

Empezamos el listado de ideas de snacks saludables para niños por los aperitivos salados:

  • Galletas de avena: Puede ser una de las recetas más sencillas para los peques y con resultados deliciosos para su paladar. Basta con mezclar mantequilla, azúcar, huevos, vainilla, ralladura de zanahoria, de naranja y la avena. Todo debe mezclarse muy bien, darle forma de galleta ¡y al horno! En cuestión de 10 minutos tendrás lista una bandeja de ricos snacks salados saludables para niños.
  • Tortitas de brócili: Tienen forma de postre y para los niños esto es sinónimo de diversión. Probablemente se conviertan en el aperitivo estrella del recreo, de un cumpleaños o de alguna excursión. Son muy fáciles y rápidas de preparar. Para su elaboración es necesario mezclar el brócoli cortado en trozos pequeños, queso rallado, huevo, pan molido, cebolla picada, sal y pimienta. Todo eso lo puedes colocar en moldes para muffins ¡y 20 minutos al horno!
  • Galletitas saladas: Estos son los típicos snacks saludables para niños que enganchan. El sabor salado que dejan en el paladar, nos hacen querer más y más. ¡A niños y adultos! Están hechas a base de harina integral, por lo que cuidan de nuestra salud. Y además, al ser caseras, no generan residuos. Por lo que ¡también son las favoritas del planeta!

Snacks dulces saludables para niños

Por otro lado, tenemos ideas de snacks saludables para niños que prefieren los sabores más dulces. ¡Veamoslas!

  • Chips de manzana: Ve al mercado y compra las manzanas más rojas que encuentres y cuando llegues a casa córtalas en finas láminas con la ayuda de tu hijo. Ponlas en una bandeja de horno, añádele un poco de canela para que estén aún más ricas ¡y a hornear! En dos horas, a 140°C las tendrás listas.
  • Muffins de arándanos: Se pueden hacer muffins saludables prácticamente de todo. En este caso para los de arándanos necesitas harina, huevos, azúcar, puré de manzana, limón, vainilla, leche y los arándanos más deliciosos que encuentres.
  • Bolitas de chocolate. ¡Quién puede resistirse al chocolate! Es la tentación de muchos niños y estas bolitas serán un acierto seguro. Llevan almendras, dátiles, cacao en polvo sin azúcar, agua, mantequilla y coco rallado.

Pídele a los chicos que os ayuden a cocinar estos snacks dulces saludables y… ¡haz que se diviertan cocinando!

Otras ideas de snacks saludables para niños

¿Qué más podemos incorporar a la lista de snacks saludables para niños? Seguimos dándote ideas para que ayudes a los más pequeños a adquirir buenos hábitos alimenticios desde edades tempranas. Estos hábitos son los que nunca se abandonan. Se deben practicar tanto en el cole como en casa, y fomentar en cualquier actividad que realicen.

Ya hemos visto ideas de snacks saludables para niños dulces y salados, pero hay más. ¡A por ellos!

Recetas de snacks saludables para niños fáciles

En esta lista vas a encontrar los snacks más sencillos de preparar. Aquí dejamos de lado el horno, la batidora y cualquier otra herramienta de cocina. ¡Vamos a usar las manos!

  • Fruta fresca: Crea brochetas, trocea la fruta y dale una forma divertida, mézclala entre sí para crear combinaciones de colores llamativas, o congélala para sea uno de los snacks saludables para cumpleaños de niños más exitosos.
  • Bocadillos vegetales: Son todo un clásico y la opción más rápida para que los niños coman sano. Eso sí, para que además de un alimento saludable, sea un alimento sostenible, evita envoltorios de plástico u otros que dejan residuos.
  • Verduritas crudas: Y como si de una bolsa de gominolas se tratara, otra idea aplicable para el cole a la hora de crear snacks saludables para niños, es cortar las verduras crudas en forma de bastón y meterlas en un envase reutilizable.

>>Si quieres más ideas sobre cómo crear platos divertidos con fruta y verdura, ve a ver este otro artículo: Platos divertidos con frutas y verduras para los peques de la casa<<

Snacks saludables para cumpleaños de niños

Como hemos dicho a lo largo del artículo, la alimentación saludable debe estar presente en casa, en el cole y en cualquier actividad que realicen los niños. Entre ellas se incluyen las fiestas de cumpleaños.

Así que ¿qué te parece si terminamos la lista con sugerencias de snacks saludables para cumpleaños de niños?

  • Garbanzos horneados: ¡Se pueden comer legumbres en cumpleaños de niños! ¡Conviértelos en snacks! Solo tienes que cocinarlos, mezclarlos con las especias que más les gusten a los peques y meterlos al horno para que queden crujientes, dorados y tostados.
  • Piruletas de banana: ¿Qué niño puede resistirse a una piruleta? Trocea un plátano en rodajas, añádele un palo en uno de sus lados, báñalas en un poco de chocolate y déjalas enfriar. En pocos minutos estarán listas. ¡Se acabarán enseguida!
  • Quesitos animados: Utiliza queso casero o compra los menos procesados del mercado. Préparalos de forma divertida y sorprende a tus chicos. Puedes darles formas de ratón, de coche… ¡creatividad al poder!

Todos estos aperitivos también se pueden incluir en la lista de snacks saludables para la escuela, incluso podrían ser una idea genial para las fiestas de inicio y fin de curso. ¿Qué opinas?

Hasta aquí el listado de snacks saludables para niños. Solo nos queda decir… ¡Qué aproveche!